我天生有兩節腰椎骨融合,所以腰椎彎曲度天生就比人差,再加上長期用電腦,坐姿不爭確,所以三十多歲時也開始有了腰椎間盤突出的病。在一次爬山露營活動中,第一次腰痛發作。打類固醇封閉無效。理療無效。後來用了decompression機器(據說便宜的點的辦法也有,叫做Traction中文叫牽引)兩個月(自費2000多美刀加理療醫保一千多,總共花了三千多美刀),疼痛完全消失,但是兩個月以後腰痛又重新回來,不過疼痛程度已經大幅減小。從那以後,我比較注意保養,座椅(包括汽車座椅)後一定要用東西頂住腰部,駕駛座也往前移了很多,晚上睡覺是用一個lumbar pillow圍住腰,雖然還是有腰疼,但基本控製住了不讓它惡化。
5、6年前因為健身鍛煉練腰肌傷了腰,腰傷大發作,痛得幾乎沒有辦法動,幾乎接近癱瘓的程度。所以有腰的問題今後要進行肌肉鍛煉一定要用教練,千萬不能自己亂練或者買本書看著練。我就是因為看了一本叫做囚徒健身的書健身出問題的。治療實際上就是服用止痛藥,讓它自己好。輔助治療是用了一個引體向上拉杆,把自己掛著一動不動,利用自己體重把腰椎間盤之間的距離拉開。後來一個多月後就自己緩解了。以後就一直自己注意保養,保持腰部狀況不變差。雖然有時還是有輕微腰痛,但是控製住了。
我本人對用手術治療治療我的腰病比較不喜歡,因為即使手術治療也是治標不治本,你不注意問題還是會回來的。