隻要你知道發病的原理，這個問題並不難治

所謂的足底筋膜炎其實並不是發炎了，隻不過是足底筋膜承受到的壓力太大了。

足底筋膜的直接壓力是從小腿上來，絕大多數有這個毛病的人小腿都會比較緊，而小腿上的張力主要有兩個方向來，一個就是足弓，另外一個就是來自於大腿。

治療上必現先解開腳趾，腳趾鬆開了，整個腳掌才能慢慢正過來，然後再拆足弓，讓附著在足弓上的每條肌肉鬆開，這樣小腿上的肌肉就鬆開了。逆流而上，再解開大腿上的旋轉，最後轉正屁股上的臀肌，讓整條腿的勢都對上，基本上就沒事了。調整完的腿變得鬆鬆的，無論是哪個關節都可以運動到極限。如果腳上有脫皮，老繭什麽的，都會自己慢慢恢複。

如果不知道小腿歪哪個方向，硬拉的話，腳趾會卡得更緊，剛剛開始覺得似乎有緩解，因為拉長了的組織可以讓腿上的張力低於疼痛的閾值，這樣就可以減少疼痛被觸發的次數。隻不過肌肉一旦恢複到原來的狀態就又開始痛。這就開始了一個惡性循環，拉得更狠以期待得到更長時間的不痛時間，直到腳上的代償空間徹底用完。之後足底筋膜炎的疼痛也開始升級了，變得更痛，怎麽拉也不會緩解。這個過程短則兩周，長則一年，很有隱蔽性。一個正確的治療方法可以改善腿上的皮層，肌肉層，甚至是骨膜層的微循環，你可以看到治療後兩條腿的顏色都有明顯的變化，治過的腿顏色粉嫩，也更白一些，摸上去皮膚的手感也更柔軟和光滑。一些張力過高的腿皮膚摸上去有皮革的感覺，或者很粗糙，經常腳上也容易看到脫皮、皸裂、皮屑、老繭和雞眼的發生。如果在拉筋過程中，沒有多久就可以明顯感覺到上麵提到的皮膚上的細節改變，說明是拉對了，如果堅持了兩周都沒有看到好的變化，甚至感覺腳上皮膚變幹了，那就不建議繼續了。

這個也是為啥我不推薦人做瑜伽，不是瑜伽的問題，而是老師的問題。如果老師給每個人的動作都是一樣的話，那就別拉了。隻有那種為每個學員根據各自身體狀態單獨設計動作的老師才是靠譜的。

所有跟帖： 

• 我最近按摩小腿上的脾經，無意間足底筋膜炎得到了很大的改善。是不是和你講的是同一個道理呢？ -Shine20- ♀ (150 bytes) () 04/25/2024 postreply 12:46:08

• 謝謝，我試試！ -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 15:07:02