我記錄體重近一個月, 發現體重波動很小

過去7天, 有6天不變,

過去26天, 有18不變.

 

測量時間, 早起後第一件事情, 通常大便之前.

 

我的生活算是有規律：

每天消耗的熱量在2300到3000 calories 

食物以蔬菜肉蛋為主, 168 fasting.

記錄顯示, 每日飲水量多數是3.25升.

所有跟帖： 

• 為什麽關心體重？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 07:03:13

• 可以知道什麽是異常 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 07:25:00

• 你發現了什麽異常，舉例說說 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 08:00:38

• 睡覺不舒服, 體重變化會超過1kg. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 08:02:00

• 空腹或飽腹, 睡覺都會不舒服. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 09:16:00

• 7分飽可能是比較好的選擇吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 14:13:43

• 如果你飲食結構、鍛煉形式基本固定，體重應該變化不大。你每天都16-8輕斷食嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 07:05:32

• 是 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 07:26:00

• 如果每天都16-8，晚飯後就不能吃東西，有時候想吃點健康的零食，也不能，是不是太苦行僧了？ -6degrees- ♂ (262 bytes) () 04/21/2024 postreply 13:11:21

• 睡前, 如果覺得餓, 我會吃蘋果. -幕鼓晨鍾- ♂ (103 bytes) () 04/21/2024 postreply 14:25:00

• 在16-8輕斷食的fast時間段裏，如果吃蘋果，就失效了吧？ -6degrees- ♂ (121 bytes) () 04/21/2024 postreply 14:33:47

• 它隻是一個工具 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 16:06:00