我發過一個關於拉筋的帖子

有網友已經在我的帖子裏回答了我的問題。你可以查看一下。

恢複後，還是要繼續練肌肉，否則容易骨質疏鬆，但是要請教練，自己亂練容易出問題，連看書都不可靠。我就是照著一本書練肌肉練出腰肌勞損的。