節拍超慢跑 燃脂降三高

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節拍超慢跑,比跑步輕鬆,比走路有效!

台灣軍校體能教官,運動專家徐棟英有一句名言:寧可在瑜伽墊上流汗,不要在病床上流淚!

2022年徐棟英推出新書「核心逆齡.節拍超慢跑」,好評如潮。

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節拍超慢跑四個要點:

1. 前腳掌先著地,再腳後跟落地,不能踮腳尖。

2. 膝蓋保持彈性,微曲不可伸直, 不傷膝蓋。

3. 節能減碳,落地聲音越輕越好,像練輕功。

4. 小步伐高步頻,身體隨之運動。

節拍超慢跑四個口訣:不酸不痛不硬不喘

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背肌群肩頸也不酸痛、核心肌力改善頻尿問題。另超慢跑使十二. 指腸潰瘍已經好了。 3.賴女士:脊椎側彎問題因練核心肌肉現有明顯改善,疼痛不見。 4. Cookie女士:上體適 ...
 

找到一個適合你的運動,有效的方法,堅持就是王道。

祝願大家龍年吉祥,元宵快樂,身心健康,財源滾滾!


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