節拍超慢跑 燃脂降三高

節拍超慢跑，比跑步輕鬆，比走路有效！

台灣軍校體能教官，運動專家徐棟英有一句名言：寧可在瑜伽墊上流汗，不要在病床上流淚!

2022年徐棟英推出新書「核心逆齡．節拍超慢跑」，好評如潮。

先下載節拍器APP， 按視頻調整。

節拍超慢跑四個要點：

1. 前腳掌先著地，再腳後跟落地，不能踮腳尖。

2. 膝蓋保持彈性，微曲不可伸直， 不傷膝蓋。

3. 節能減碳，落地聲音越輕越好，像練輕功。

4. 小步伐高步頻，身體隨之運動。

節拍超慢跑四個口訣：不酸不痛不硬不喘

節拍器安卓版  https://reurl.cc/3o2xA8

節拍器iOS版  https://reurl.cc/q5lLbN

 

居家簡易徒手肌力&心肺訓練課程 PDF

萬能科技大學

https://www.vnu.edu.tw › file_24742_居家簡易...

 

PDF

 

背肌群肩頸也不酸痛、核心肌力改善頻尿問題。另超慢跑使十二. 指腸潰瘍已經好了。 3.賴女士：脊椎側彎問題因練核心肌肉現有明顯改善，疼痛不見。 4. Cookie女士：上體適 ...

 

找到一個適合你的運動，有效的方法，堅持就是王道。

祝願大家龍年吉祥，元宵快樂，身心健康，財源滾滾！

與眾不同的金融評書

90天賺百萬 白手起家真人秀

(0/3290 reads)2023-12-09 22:21:51

Money Grows on Trees

送給新老移民的感恩節禮物 （二）

送給新老移民的感恩節禮物 （一）

所有跟帖： 

• 讚這句：找到一個適合你的運動，有效的方法，堅持就是王道~~~加一句：如果找到喜歡的，就不需要苦苦堅持：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 14:53:19

• 畫龍點睛之筆。多謝山菊花博友來訪，蓬蓽生輝! 順便感恩您的經典中式火雞和北京烤鴨食譜，百試不爽, 回回成功! -TJWang- ♂ (0 bytes) () 02/24/2024 postreply 17:55:12

• 謝謝~~~很開心對你有用：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 13:40:18