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» 對!先練橋式,然後2 手放耳朵邊,臀起頭著地(第一步),然後2 手2 腳使勁推地起來。
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對!先練橋式,然後2 手放耳朵邊,臀起頭著地(第一步),然後2 手2 腳使勁推地起來。
來源:
lawattaction
於
2024-01-23 07:49:44
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回答:
第三張怎麽做到的?先躺地上,然後一點一點用胳膊和腿撐起來?
由
lucky_rain
於
2024-01-23 04:40:07
瑜伽後彎,是從胸椎開始,學會打開胸腔,打開肩膀,靈活胸椎,學會讓胸腔上提,這才是避免擠壓腰椎的關鍵。
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