三文魚,蛋白,花椰菜,青椒,蕃茄,上麵灑了點cheese seasoning 。外加一杯杏仁奶。飯後吃了點果仁。飽腹感十足。注:這是很大的盤子
給你看個我今日的午餐
所有跟帖:
• 很好!這道菜是咋做的?挺簡單。 -lawattaction- ♀ (153 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:16:04
• 炒青椒花椰菜,下熟三文魚拌勻攤平,倒入雞蛋白液,放番茄,灑seasoning, 放蓋稍燜一會兒,出鍋。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:27:09
• 看著很誘人????你每餐都不加任何碳水嗎?我早飯和中飯有50克左右oats, quinoa或brown rice,晚飯一般很少加 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:36:00
• 看著很誘人! -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:36:00
• 多吃豆腐。我會吃水果(解饞),偶爾會吃幾個煎餃等。但棄粥及軟爛碳水。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 14:44:00
• 豆腐常吃,劣質碳水和水果都戒了。既要增體重又要控糖太難了 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 15:16:36
• 現在每周至少三次力量訓練,增肌效果有限,需要時間 -yining99- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 15:38:20
• 哎呀呀,唐人的苦惱。我也差不多,覺得生活一點樂趣都沒了,每天苦行僧的飯菜。 -eagle1- ♀ (0 bytes) () 01/07/2024 postreply 16:39:37