生活信息寶藏-Huberman Lab clip

跟Andrew Huberman有一陣子，內容超棒，就是太長，太深，聽完頭大，執行起來抓不到重點。周末發現了他的子頻道-Huberman lab clip。每個節目5-10分鍾，非常精華。
比如今天聽的節目是，早上起來要在朝陽裏走走，讓太陽光射到眼睛裏。在晴朗的日子裏3-7分鍾就可以。我要想想，看如何安排上。
–看看每天早上幾點日出，現在是7:11am
––是換好上班的衣服再出去，還是先穿便裝出去：先刷牙洗臉，然後便裝出去，回來，吃飯，換衣服。
–需要慢跑，不然天太冷(5度），可以穿薄的羽絨服
–那穿什麽鞋？以後我隻穿平底舒服的鞋（又要買鞋了）
–一共要多長時間：15分鍾？加上換衣服，換鞋
–需要拉上隊友
–明早就試試！
–機理非常明確，以後再分享。