晚上入睡兩個小時的熏香提高認知力？

中老年人經常說“記憶力大不如前，學新東西慢了." 在這一點上，我的體會是，用進廢退，如果每天生活內容豐富，有足夠的刺激，飲食，運動，睡眠，情緒管理都做好，那大腦如同肌肉，不僅可以保持，甚至能提高。因為工作需要，我每天需要記很多數據，在上班的日子裏，感覺記憶力超強，休息的日子裏，擺爛躺平了，腦子好像都慢些。很多老年人，因為身體和環境的原因，每天的活動減少，外界刺激減少，認知能力確實會慢慢下降。想個什麽辦法，不費力氣的就可以增加環境中的信息量，然後提高認知能力，那一定受歡迎。

這個加州大學的臨床試驗，把年齡 60-85 歲的老年人納入研究，隨機分配到嗅覺豐富組或對照組。試驗組中的人每周使用氣味擴散器（diffuser) 接觸 7 種不同的氣味劑，每晚一種，持續 2 小時。對照組的個體使用微量氣味劑。在研究開始時和 6 個月後進行神經心理學評估和功能磁共振成像掃描 （fMRI)。
結果：與對照組相比，接受熏香的老人有兩倍多的改善（226%），大腦左鉤束功能也得到改善。
結論：夜間進行嗅覺強化可以改善認知和神經功能。

什麽原理：通過增加感官豐富度來提高認知能力，簡單說就是讓大腦做保健操，嗅覺記憶是我們平常容易忽略的。對我來說，嗅覺記憶非常強大，可能是因為和情感掛鉤，能夠不費力氣就開發嗅覺記憶力，那豈不是天上掉餡餅的事情。嗅覺刺激並不穿過丘腦（thalamus），丘腦是與大腦睡眠控製區域相連的大腦區域, 所以不會因為有氣味，產生睡眠期間有意識的感知。還有，睡眠期間的嗅覺刺激會加深慢波睡眠（deep sleep），這是睡眠周期中最令人放鬆的部分，在慢波睡眠後的第二天人感覺更精神。這簡直就是一石兩鳥。

怎麽開始：我在amazon買的diffuser, $26, 可以定時2個小時。在The essential oil company買的精油，就是試驗裏用的7種油 (玫瑰、橙子、桉樹、檸檬、薄荷、迷迭香和薰衣草)，$50。打算晚上刷牙洗臉的時候，就打開，然後2個小時自動關閉。回頭收到開始體驗了，一定匯報效果。

今天的文章是隊友的功勞，他提議的，原話是: “Should we try this?” 哈，當然！

Ref: Overnight olfactory enrichment using an odorant diffuser improves memory and modifies the uncinate fasciculus in older adults

所有跟帖： 

• 燒香，是不是也可以達到類似作用？就是屋子裏經常燒香味道太大，不易散去。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 20:21:59

• 燒香不好，小顆粒對肺不好 -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 21:01:16

• 用油的diffuser沒有類似問題嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 21:16:46

• diffuser應該是加熱或超聲吧？就是說有強迫揮發。我經常把薄荷油放在廣口瓶裏，室溫是低於體溫的, 能吸進去也可以呼出 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/14/2023 postreply 21:49:31

• 我家那位每天讀金剛經都點香，有沒有煙熏少好聞的香推薦，家裏屋頂熏的不能看了，謝謝 -lxny- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 04:46:21

• 這是fuz 推薦的，他是個中高手。我買了還沒用過。中間無竹，原則上比有竹的幹淨 -周老大- ♂ (145 bytes) () 10/15/2023 postreply 09:18:05

• 有圖片嗎？或者購買鏈接，謝謝 -lxny- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 09:25:24

• 最後一行是鏈接 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 09:37:48

• 網上好像賣沒了 -lxny- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 10:11:51

• 你是亞馬遜買的嗎？我打開鏈接沒有顯示價格，你買的多少錢一盒？ -lxny- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 10:20:43

• 上圖片 -周老大- ♂ (83 bytes) () 10/15/2023 postreply 11:11:59

• 太感謝了 -lxny- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 11:36:21

• 不用客氣。fuz 最近很少來了。你等一兩天再來看一下，也許他有更好的建議 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 12:04:57

• 好的，謝謝 -lxny- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 12:30:36

• 精油可能含致癌物和呼吸道刺激物. 而且精油是植物提煉的，化學提煉物，農藥化肥汙染物. 長期吸入有害無益 -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 04:53:00

• 同意長期使用有風險，可以考慮嚐試6個月 然後停用 -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 05:51:34

• 6個月後你能知道自己改善了沒有？除非你認知能力已經有大問題了，否則怎麽可能區別出來是否有改進 ？ -anne8- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 07:19:45

• 念您的文章讓我想知道萬一下一篇文章不同意甚至相反結論您會怎樣？ ：-）老年癡呆藥研發那麽難，如果熏香能改善那可真是福音了 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 06:08:20

• 我個人認為自己可以承受短期體驗的風險，所以會開始嚐試，我的想法和體驗僅供他人參考 -burpeejump- ♀ (139 bytes) () 10/15/2023 postreply 14:13:54

• 任何可以揮發到空氣中的東西，無論是油性的揮發物，還是點燃的香，隻有很少部分會被人吸入 -TBz- ♂ (366 bytes) () 10/15/2023 postreply 10:38:39

• 重積在牆壁上對牆壁有損害嗎？ -lxny- ♀ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 11:05:30

• 粘，髒，類似廚房油煙。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/15/2023 postreply 11:56:41