一般來說，我早上起來喝一杯黑咖啡。第一頓飯在10-11點左右。兩個雞蛋，半個牛油果，加個蘋果或者一個煮玉米。如果覺得餓了

就吃個正餐的量。其本上是炒蔬菜+肉/魚。水果基本上就是蘋果，藍莓。最後一頓飯在4點鍾吃完。之後不再吃任何東西。我打球一般是早上一次，晚上7-8:30再一次。除了喝水外，不吃什麽。

每天我也不覺得累或者餓。偶爾會放縱自己一下，吃點甜的。次數不多。

所有跟帖： 

• 飲食挺好的，看不出太大問題。如有興趣，可以試下飯後散步。不過你空腹血糖就高，也許沒有太大用處。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:24:11

• 試試多吃南瓜？你還很年輕？對40以上的人來說，網球每天平均三小時運動量很大。你 -香草仙子- ♀ (51 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:54:50

• 我不年輕了，50+ 了 晚上打網球後，一般不覺得餓。偶爾會覺得餓，就硬扛過去 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:00:31

• 你每天打兩場，身體沒反應嗎？單打雙打？一般激烈運動之後身體是需要有break的。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 07:20:31

• 我打雙打，一般是比賽啥的。身體感覺非常舒服，沒有不良反應。睡一覺，第二天早上接著打球 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 14:13:13

• 覺得你吃的食物種類有點少，最好主食蔬菜水果種類多一點，再加點豆類和堅果類。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:05:28

• 我還是比較喜歡吃蔬菜的，各種顏色的蔬菜都常備著。豆類食品我吃得也不少。除了豆腐之外，我經常早上把昨夜跑好的雜豆 -motherof3- ♀ (123 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:27:03

• 別打成糊，糊容易升糖。 -Phoenix16- ♀ (96 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:31:48

• 我連燕麥都不吃了 lol -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:43:21

• 她說的有道理，不要吃稀飯，打成糊糊最好別加枸杞和紅棗類含糖分多的東西。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:46:41

• 越做成糊越容易吸收，升糖快。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:57:35

• 玉米應該減量。一根玉米太多了。 -Phoenix16- ♀ (2937 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:10:49

• 好的，不吃玉米了 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:30:33

• 喜歡吃還可以吃，隻是吃少許。不能像年輕人一樣一一次啃一根。：） -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:35:39

• 一根還多呀，我都是吃一根，饅頭得吃一個半，是我自己做的雜糧饅頭，米飯是雜 -6thsense- ♀ (152 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:38:15

• 不多啊。：-）你吃了血糖正常，不用控製。樓主6點幾了，發貼尋找控糖方法。你多幸福，吃也不胖，還需要增肥，親。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:45:30

• 轉基因玉米太甜了。和小時候吃的玉米完全不是一類東西 -julie116- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 22:07:30

• 看您以前貼，用過動態血糖儀FreeStyle Libre2，要記錄哪些食物升血糖過高，要盡量不吃或少吃。 -新一天- ♀ (212 bytes) () 09/22/2023 postreply 23:47:08

• 這個飲食還是不夠嚴格，蘋果含糖高，甜食完全不要吃。 -sunflowermimi- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 20:05:14