問大家一個問題，豆類增多，是不是增加腎的負擔？蛋白質，特別是優質蛋白質，比如從雞蛋裏獲得的，

加上適當的力量練習，是不是有助於避免肌肉流失？

我自己在食物裏是增加了各種豆類的攝入，各種有機豆類+小米、糙米、大米、玉米、野米，做成類似八寶粥當主食，隔天用糙米、小米、黑米、紫米、大米做米飯當主食，還會吃有機豆腐；每天至少吃一個水煮雞蛋，每天都吃有機雞肉，隔天吃三文魚。但好像在那裏看到，食用豆類太多，會增加腎的負擔，不知是否屬實？所以BMI正常時，感覺盡量平衡飲食。體重增加了，就適當減少碳水，比如大米；體重減少了，就適當增加大米或白麵。

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• 我想說的是豆子中有一些植物性的性激素，對女性未必好，比如黃豆 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 00:48:51