盤腿之謎?——淺談冥想之八

一直以來心中總有一個疑問，為什麽千百年來無論道家或佛門都采用盤腿這一方式來修行？為什麽當今風靡全球的“冥想”也主要是盤腿而坐？

上網資詢，歸納起來主要有，這是維持身體平衡最穩定的姿勢；可以打通周身的經絡；能夠刺激心髒的泵血能力，使全身的血液循環加快等等。

退而靜思，仍是不得要旨。“為什麽”仍然在腦際縈繞。

2023年5月在國際心力衰竭大會上的一篇論文引起了我的思考。這篇論文指出，心髒不能自行從腿部取回血液。腿部充當了第二個心髒。

簡而言之：腿部肌肉作為第二心髒，在將血液從下肢回流到胸部方麵發揮著重要作用。

心髒是一個強大的、努力工作的器官。但它本身不夠強大，無法在重力作用下將你腿部的血液輸送回它的心房。

這有賴於一個複雜的係統，包括心髒、一係列防止向上流動的血液倒流的閥門，以及你的腳和腿的肌肉。

這樣我們就明白了，為什麽在椅子上久坐傷身，而盤腿靜坐卻能健身。

如果你在一個地方連續坐了幾個小時。你的腿部肌肉沒有被擠壓，血液開始在腿部聚集。這可能導致潛在的危險的血塊，稱為深靜脈血栓，或DVT（Deep Vein Thrombosis)。

當你盤腿靜坐，在冥想中專注和觀察自己的呼吸，在一呼一吸之間，你的腿部也在相應地一弛一張，起到了第二心髒的作用。

想通了這個道理，我在自己的冥想實踐中更深切地體悟到盤腿的好處。以逆腹式呼吸為例，當你盤腿開始冥想，伴隨緩緩的呼氣，全身有意識地從頭頂放鬆，隨著是雙眼皮、雙耳、鼻、唇一路向下放鬆，沉肩墜肘，氣沉丹田，再往下通過雙腿時，雙腿的肌肉也充分放鬆，讓氣血向下運行。當轉為均勻的吸氣，腿部的肌肉收緊而充滿張力，將血液送回胸腔，使氣血向上運行，不但支持了身體的循環係統，也大大減輕了心髒的壓力。而這一切都是以不增加心跳博動，相反是在心跳漸緩的狀態下完成增強血液循環的效果。

回返童真的冥想

雙腿一盤，兩手一收，身體進入一種節能狀態。勻緩呼吸，雙腿馳張，讓氣血在周身運行。放空頭腦，專注當下，切實感受現實中的自己。

正如赫拉利（Yuval Noah Harari）所言：“這不是逃離現實，而是接觸現實。”“如果不是憑借禪修帶給我的專注力和清晰的眼界，我不可能寫出《人類簡史》和《未來簡史》。至少對我而言，冥想與科學研究並不衝突。特別是要了解人類心智的時候，冥想就是另外一種重要的科學工具。 ”

現在你理解了為什麽靜坐冥想會如此地受歡迎，許多網友坦言，這裏沒有負擔，而是一種享受，一種快樂！

所有跟帖： 

• 謝謝分享！最近剛剛勉強雙盤，繼續努力：） -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 05:22:45

• 謝謝，關注 -SAR- ♂ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 05:33:25

• 盤坐不是唯一的姿勢。其實臥姿最容易，坐姿就有一定難度，盤坐更難，雙盤可以淘汰掉很多人。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 06:40:27

• 我的腿太硬，盤不了 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 06:45:42

• 謝謝分享！我坐了幾年後可以單盤～～～雙盤就不勉強了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 07:31:25

• 我從小就能雙盤，現在仍然可以，我也試試你說的冥想。 -LLHappily- ♀ (0 bytes) () 06/22/2023 postreply 08:24:51

• 我經常在公司的椅子上盤腿工作，偶爾可以冥想一下。 -weoni-weoni- ♀ (39 bytes) () 06/22/2023 postreply 14:06:30