如何用感恩來緩解焦慮？

來源: burpeejump 於 2023-06-18 21:14:48 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1966 bytes)

翻譯Anne Ornish帶領下的冥想. Anne是Dr. Ornish的第三任妻子，是一位優秀的瑜伽和冥想教練。視頻中的她，平和，美好，她的聲音特別讓我放鬆。
“當你周圍的事情似乎失控時，花點時間反思一下自己。就像車輪的軸心一樣，當你回到我們的中心時，我們會找到靜的感覺。現在確定三件事：人或地方——你深感感激，為你提供重要的靈感、指導和支持，然後一一感受它們。練習這種感激之情為你打開了通往更深層次的大門：讓愛情綻放，靈感自動流動，創造力激發，同情心散發。這種感激之情可以讓你從一個新的角度看待正在發生的事情，這可以你釋然。從內心的感悟，我們可以重新獲得讓我們堅持下去的勇氣和持久的平靜。”

這周值班，工作比較忙，格外要練習這種感恩的能力。我的三個地方/事情是：每天在客廳沙發上冥想的時刻，感覺和整個家和家人渾然一體。在森林公園爬山的時候，仿佛從大自然汲取力量。夏天傍晚和隊友在小區散步的時候，似乎時光都已靜止。