繼續學習Dr. Dean Ornish的書。我很同意他講到:劇烈運動增加運動有關的風險,比如肌肉關節受傷和甚至猝死。高強度訓練適合年輕人,和身體狀態好的人。歲數大了,或者經常不鍛煉的,最好從走路開始。低強度,持久的運動可能勝過高強度間歇性運動。如果我時間比較少的時候,我也會每天快走,散散步。高強度運動排在後麵。高強度的跑步,每周最多2次,每次30分鍾以內。
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繼續學習Dr. Dean Ornish的書。我很同意他講到:劇烈運動增加運動有關的風險,比如肌肉關節受傷和甚至猝死。高強度訓練適合年輕人,和身體狀態好的人。歲數大了,或者經常不鍛煉的,最好從走路開始。低強度,持久的運動可能勝過高強度間歇性運動。如果我時間比較少的時候,我也會每天快走,散散步。高強度運動排在後麵。高強度的跑步,每周最多2次,每次30分鍾以內。