開啟美好暑假模式

這周開始老二在家放暑假，感覺今年的暑假比以往的都更健康，非常開心。
–每天都做植物漿，比如豆漿，杏仁漿，腰果漿，燕麥漿。以前濾除渣渣，現在攪一下，把渣渣混在汁裏麵，就一起喝了，更有營養，還省事。孩子完成了從牛奶到植物漿的轉換。自己做的，不加糖，成份新鮮，完全有機，吃得放心。
–孩子每天晚上做smoothie, 然後我們一起喝。希望她養成習慣，以後自己生活的時候也這樣做，新鮮的莓類，每天都能吃夠量。
–我們一周沒有紅肉的飲食，她很快就習慣了，和我們一起吃都製品和穀物。今天她出的主意，把豆腐，鷹嘴豆和香菜一起炒，特別好吃。
–給她買的幹毛豆做零食，她也很喜歡。
–我繼續一樣一樣的食品，給她挑好吃, 方便，又健康的。比如多種早餐食物：hot cereal, crisp bread, crackles. 我專門挑不含加糖，以多種穀物為原料，纖維多，carb/fiber <=5的。能為女兒這麽專心的做事，把自己都感動了。
–督促隊友每天陪女兒去健身房，兩個人都每天堅持運動了，我的夢想成真了。
Dr. Dean Ornish的書裏每個類別的食物，我都會體驗！