你何時會有饑餓感

我是36小時斷食後會有強烈的饑餓感. 你何時會有？

我的輕斷食實踐已有十年,午前不食,  BMI是23, 每日坐的時間總和很少超過2小時.

 

 

 

所有跟帖： 

• 說說這麽長時間采用輕斷食後，主要的健康改善有哪些？ -6degrees- ♂ (56 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:21:57

• 運動和斷食, 同時進行, 很難說清. 主要的感受是, 疲憊感, 隻有在特殊的時候才會出現 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:27:15

• 在身體健康方麵有哪些明顯改善？ -6degrees- ♂ (132 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:35:31

• 睡眠不足, 高強度運動, 對我造成疲勞感. 不餓而想吃, 通常是在無事可做的情況下發生 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:42:41

• 你輕斷食實踐十年，沒有帶來明顯的健康改善？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:56:51

• 體重降了10kg, 肌肉量明顯增加. 測量血壓心跳是近幾年的事情, 穩定, 但沒有之前數據 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:04:49

• 現在普遍推崇輕斷食，主要原因之一是所謂的啟動自噬機製、吸收老舊和損壞的細胞，和這方麵有關的有什麽明顯改善？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:56:42

• 我輕斷時直接結果減重減肚子。間接結果膽固醇降低，身體輕盈跑步上樓不累。不困倦。 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:21:12

• 如果飲食不低碳，輕斷食以外的時間裏照樣猛吃，大部分人體重減不下來吧? -6degrees- ♂ (60 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:24:22

• 輕斷食目的就是限製啥時都想吃的短處。總體量少了但並不絕對低碳 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 16:39:22

• 知識不足, 你說的有沒有指標可以衡量？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:46:52

• 比如，本來隨著年齡增長，腦力、記憶力會下降。細胞自噬如果及時清理廢舊腦細胞，使得前麵這個趨勢扭轉，記憶力、腦力越來越好？ -6degrees- ♂ (415 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:53:12

• 是的, 精力明顯充沛. 記憶力是正確的. 防止老年癡呆的工具是多麵的, 如, 網上交流, 運動, 輕斷食, 身念處修行等 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:07:21

• 我當初開始輕斷食就是為了腦力和精神，的確體驗到 mental clarity -GoGym- ♀ (371 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:11:17

• 我也是這樣 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:15:33

• Good to know. -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:24:32

• 細胞自噬是需要酶(消化酶)的.輕食實際上是減輕消化酶的工作量,讓它更完全的消化食物,這樣就產生了所謂的細胞自噬. -5181- ♂ (627 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:42:22

• 這可能是重點, 完全消化食物, 還要自噬老化的細胞 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:47:08

• 俺時時都有饑餓感，吃飽了仍想吃。可能也是病，或者亞健康。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:51:00

• 曾經, 我也是. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:53:06

• 這應該很普遍，所以現代人普遍有體重問題、血糖問題。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:55:30

• 嗯哼！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 06:57:59

• 我沒有，我也從來沒有體重問題。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:20:00

• 高溫瑜伽之後，身體好像被掏空了，需要能量和熱量的補充。還有，室外體力勞動之後。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:18:45

• 你的饑餓感, 得之不易 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:34:00

• 男的普遍愛餓！讓男的幹點活，一會就開始說餓，吃！吃！吃完飯又沒精神幹了。現在，幹活前 -lawattaction- ♀ (134 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:32:40

• 吃飯, 是享受, 食後需要休息,小睡. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:40:08

• 俺常常做夢找東西吃，有時吃得上，大多數找而不得。 可能是腸胃不好引起的。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 07:59:00

• Interesting -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:07:19

• 你有體重問題或血糖問題嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:10:31

• 體重偏輕，糖正常 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:50:00

• 那你可以多吃點吧？不要讓食欲受到太嚴重，平衡一下就行了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:56:18

• 我也差不多。48小時以後就沒有了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:04:59

• 有機會, 我會試一下 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:08:25

• 我最多隻到過72, 以後有機會嚐試更長的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:06:37

• 我最多42小時, 隻有一次 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:16:51

• 48小時禁食？幹嘛和自己過不去？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:09:45

• 絕大多數人,終止於不能進食. 主動體會一下, 沒什麽大不了的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:13:57

• 會不會得胃病？飲食不均？ -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:57:22

• 沒有饑餓感，更可怕的是厭食症。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:00:34

• 正常人不會得厭食症的，斷食之後特別appreciate食物 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:00:43

• 如果一個人在努力控製體重，除了健康飲食以外，難免會有禁食的時候。禁食過渡，就會理解人為什麽會得厭食症。所以不要禁食過渡。 -6degrees- ♂ (150 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:03:45

• 那是對體重過度關注的人。所以我說正常人不會的。我輕斷食也不是為了體重 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:26:23

• 胃病是怎麽來的？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:14:02

• 餓一頓飽一頓？ -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:42:53

• 我沒有胃病, 二十年來沒病過. 爬下, 都是累的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:56:03

• 胃炎是 H pylori 感染造成，完全不是以前以為的飽一頓饑一頓，這個發現好像還得了諾貝爾獎的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:28:11

• 我有慢性胃炎，但沒有H pylori -sun45- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 12:14:15

• 慢性胃炎要跟蹤檢查的！ -hz82000- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 12:27:03

• 慢性胃炎很可能是當初感染 H pylori 轉成慢性的，但也可能是其他原因，但要跟蹤治療，否則有可能轉成惡性 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 13:07:42

• 什麽叫過不去？建議你看一下紀錄片 The science of fasting. 時不時斷一下對身體有好處，最明顯是大腦 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:05:18

• 我是說過長時間禁食。我現在每周兩次16:8輕斷食。但不想長時間禁食。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:27:41

• 運動是最最重要的, 進食隻是與之相配合 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:29:44

• 我的經驗正好相反，我認為能持續的控製體重、控製血糖，飲食最重要，鍛煉是第二位的。換句話說， -6degrees- ♂ (185 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:00:35

• 我同意你。糖尿病等等代謝問題隻能依靠飲食解決，運動當然好，但運動對代謝問題是錦上添花，不是根本 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:02:04

• 鍛煉是強身，這也很重要。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:09:32

• 那當然，運動總歸是好的，但光靠運動解決肥胖和其他代謝問題是不行的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:29:35

• 你可能是對的, 隻是我現在沒有體會 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:05:59

• 我是親身體驗得出的結論，很多人可能不認同。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:06:59

• 這需要時機體會. 謝謝您對此篇小文的關注 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:12:21

• 健身養生方麵的經驗，大家多交流。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:21:36

• 那個紀錄片講的就是N天的斷食。很有意思。 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:59:27

• 查一下甲亢。 甲亢混亂也會導致時不時的饑餓感 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 08:50:33

• 血糖有變化嗎？ -printemps- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 09:08:00

• 一切順其自然吧，過猶不及。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 10:33:40

• 我現在執行的是168輕斷食，原因是可以少刷牙一次。每次到吃飯的時候都是快餓昏了， -6thsense- ♀ (48 bytes) () 04/11/2023 postreply 16:28:27