為什麽我不吃益生菌類補品？

昨天聊到現在吃的維生素，有朋友問益生菌類。腸道益生菌現在越來越火，不僅決定消化道健康，還會影響人的免疫係統。很多發酵的食品可以增加益生菌的攝入，比如酸奶，納豆，天貝，德國酸菜，韓國泡菜等等。整全植物性食物裏富含可溶性纖維，給腸道益生菌提供營養來源，保證益生菌的正常生長，對抗有毒性的腸道菌群。所以隻要吃少量發酵食品，和足夠的水果，蔬菜，穀類，豆類，腸道菌群就很開心和健康了。沒有必要花錢去吃藥。動物性食品和很多加工食品都沒有纖維，所以飲食中一定不能少了植物性食品。

還有朋友問，要不要每天一粒複合型維生素，我也覺得沒有用，還是不如通過全麵的飲食，來攝入足夠的營養好。隻有那些無法從飲食中攝入足夠量的維生素-比如VitD，才需要用藥物補充。

今晚開診所的新年聚會，一位醫生在診所工作40年了，好佩服他。他說話，做事都特別機敏利索，哪裏象70多歲的人。一生快樂地忙碌著，是件很幸福的事情。

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• 很好的分享！ 同意食補總是最好的 -Lynn18- ♀ (0 bytes) () 01/14/2023 postreply 08:55:20