上周看牙發現牙周炎比較嚴重，做了深洗和局部抗生素放置，趁著這個機會，好好研究了保護牙齒的知識。我沒有蛀牙的問題，這麽多年隻補了一次牙，估計和吃糖少有關係。牙齒也沒有發黃，變色的問題，所以主要關心牙周炎的防治。前麵聊過用牙線的事情，最好用的牙線是OralB Glide, 扁平的（不是圓形的），包蠟的，不容易卡在牙縫，或者分叉。每次最好不要讓一個位置的牙線處理多顆牙，以避免讓細菌交叉感染，但是我做不到，一般2-3個牙後，確保換個位置。每個牙縫都要把兩側都刮到，除了最後一顆牙，隻有一麵。很熟練的話，2分鍾內完成。
刷牙，牙線，漱口什麽順序呢？經過學習，我現在的順序是先漱口，把大一些的殘渣衝掉。然後用牙線，最後刷牙。這樣在刷牙的時候，牙縫中已經幹淨了，更容易把附著的牙菌斑刷下去。電動牙刷比手動的好嗎？絕對的！隻要把牙刷頭放在牙齒和牙齦交界處，電動牙刷自己就轉圈式清洗。一定記得輕輕放上去就好了，不要用力，太大的力量會對牙齦造成傷害。一共6個來回，包括外麵，裏麵和牙麵，因為牙齒露出3個麵。一共用時2-3分鍾。我體驗一下，2分鍾有點不夠。我小時候習慣的刷牙是左右，上下刷，用牙刷上的毛刷牙縫，都是不對的。
什麽牌子的電動牙刷最好: philips sonicare, 因為牙刷頭小，可以接觸到窄小的牙縫。最高檔的一款（DiamondClean Smart 9300)今天有優惠，很多功能：定時2分鍾，用手機APP顯示哪裏沒有刷夠時間等。我的牙刷是philips sonicare一個基本款，我打算先把習慣穩定下來，再去花精力研究新的產品。刷牙的時候需要低頭，閉嘴，不然水沫亂飛，有點煩。刷完牙齒，我讓牙刷在舌頭上轉幾下，把舌根也清潔一下。有專門的工具，我還沒有研究。舌頭上也是食物殘渣和細菌隱藏的寶地。記得每3個月換牙刷頭。很多朋友提到各種其他各種用品，我需要慢慢研究。我感覺正確地刷牙，用牙線（包括時間，次數，方法）對一般人，應該是可以實現8成的功效。飲食習慣，少吃零食也都挺重要。
這幾天在有條件的情況下，每次吃完飯都清潔牙齒，突然發現自己不喜歡喝濃茶了，甚至可以不喝茶，白水就很好，有意思！
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