謝謝個體經驗分享。看來阿膠補鐵是傳說，它祛手腳冰涼也是傳說嗎？食補不可靠，還是不打算吃肉。看來我還是買補鐵劑持續吃吧。

所有跟帖： 

• 你試過這種德國產的嗎？我自己用過也推薦給周圍朋友過，亞馬遜評價也好，molasses 含鐵鈣也很高 -xianrenzhang.- ♀ (169 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:16:10

• 素食時會吃較多穀物豆類堅果，這些含有較高的植酸對鋅和鐵的吸收影響最大 -xianrenzhang.- ♀ (135 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:23:16

• 哦，謝謝。上麵推薦，我看了看，是不錯。這就下單。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:34:40

• 手腳繼續冰涼中。猜我們這些淪落到缺鐵的，吸收都不太好（鐵不易吸收所以最先體現出來），所以對他人有效的食補對我們也效果甚微 -EuphoriaF- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:24:02

• 快走慢跑5英裏腳還會涼嗎？不行再加雙厚羊毛襪，熱一次可以持續好幾個小時，當天或第二天再接著走腳心火熱的感覺會持續越來越長 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 21:29:24

• 請問這個，吃多久才可以有感覺好些？ -雙燕子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:52:00

• 這得看個人了，每個人缺鐵的原因飲食習慣及身體吸收不同，除了長期素食者吃蔬菜穀物豆類堅果中含有草酸鹽植酸鹽會阻礙鐵的吸收， -xianrenzhang.- ♀ (738 bytes) () 10/31/2022 postreply 21:22:32