膝蓋痛怎麽整

就說幾句，明白了基本上是怎麽回事就好了。

1、不考慮外傷的情況下，幾乎所有的膝蓋痛和膝蓋本身關係不大。有一種例外，就是壞的時間太久也沒有得到合適的治療，然後導致膝關節變形。膝關節的問題主要是骨盆和足弓肌肉的張力不對導致的。

2、骨盆上的相關肌肉包括小腹、屁股和大腿前後這些附著點在骨盆上的肌肉；足弓上影響膝蓋的肌肉主要是腓骨長短肌，脛前肌和腓腸肌、比目魚肌。

3、上樓費勁的主要是股四頭肌歪掉了，下樓費勁的是膕繩肌歪掉了。膝蓋痛大多數膕繩肌都有問題。

治療其實也不算很複雜，但是需要一點耐心。就是買個小橡皮錘，輕輕敲擊張力異常的肌腱，力量不能大，但是必須比較頻繁地用比較長的時間去敲。例如膕窩後麵繃緊的肌腱，大腿前麵繃緊的肌腱，足背上繃緊的肌腱，還有繃緊的跟腱。

姿勢是人要盡量坐正了，肌肉不要使勁，讓腿上盡可能多的肌肉都處於放鬆的狀態，這樣就可以看到緊繃的地方就是有問題的地方，輕輕敲擊那些地方就可以了。

一天如果分數次敲擊一個小時，每次至少10分鍾的話，大概3天就可以看到效果，一周之後會有比較明顯的改善。

**** 我說的改善是修複性改善，可以逐漸把錯位的肌腱複位，可以一定程度的治好問題。****

所有跟帖： 

• 謝了！ -山高月小君何往- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 10:21:51

• 你說的這類和膝蓋疼有關的，都是肌腱有錯位？所以靠敲打恢複位置？ -6degrees- ♂ (63 bytes) () 10/29/2022 postreply 16:24:01

• 造成膝關節磨損的原因是膝蓋周圍的肌肉錯誤張力把膝關節給帶歪了 -ephd- ♂ (57 bytes) () 10/29/2022 postreply 20:54:58

• 如果膝關節已經磨損了，用你說的辦法把膝蓋周圍的肌肉調理順了以後，膝蓋還會疼嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 22:13:40

• 這個取決於你的膝蓋已經壞到什麽程度了 -ephd- ♂ (277 bytes) () 10/30/2022 postreply 06:34:05

• 這橡皮錘哪有賣的，我要試試 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 10/29/2022 postreply 21:53:36

• 阿媽粽 -ephd- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 06:34:43