蔬果汁：檸檬，橙子，蘋果，菠蘿四大金剛為基礎果汁，按色係添加應季的蔬菜和水果即可。

五穀雜糧精力湯，主要是用糙米紅豆熟的黑芝麻，生的腰果，生的核桃仁，生的美國杏仁為基礎，可以添加薏米小米，糯米，大棗等為輔。

蔬果汁的搭配及做法，我的博客裏有，下麵是視頻。

https://www.youtube.com/watch?v=KPD5yUuezvs&t=301s

五穀雜糧精力湯的做法，還有其他的食物搭配，在我的博客和健壇都有分享，視頻連接如下：

https://www.youtube.com/watch?v=LOOg7OgQEis

下麵的是檸檬汁所使用的工具。同樣也是博客，健壇都有文字版的，下麵是連接：

https://www.youtube.com/watch?v=8o_58ajTjtY&t=132s

祝好！