有條件的話，針灸理療整骨都可以適當看看。關鍵是自己要注意不要久坐，久站。睡覺硬床。

多做拉伸運動。適當進行一些運動，不要太劇烈的。要摸索出自己哪些動作不能做。哪些可以。

需要的話，做MRI看看椎間盤咋樣。特別嚴重可以進行各種治療，注射，手術等等。

做好心理準備，長期反反複複的戰鬥。