沒有買三腳架，沒法拍視頻，隨便說說

很簡單的，第一個要點就是輕，非常輕，不要和肌肉對抗，抓住拇指的力量不可以大，就像輕輕握住皮膚，帶著皮膚旋轉的那個感覺，如果皮膚自己能動的話，皮膚會從你的手下滑走。如果用具體的數字來衡量的話，大概每個接觸點的力量不會大於30克。

然後就是人坐正，手臂放在桌子上，保證身體所有的曲肌都處於放鬆狀態，手掌差不多算是半立在桌子上。

然後就開始把大拇指放正，慢慢沿著拇指關節繞小圈，全程無痛，有痛就錯了。就這樣慢慢繞，哪裏感覺卡住了，哪裏就要放鬆，然後一直把手指和身上都連起來，就能減輕很多疼痛。