9種食物效果堪比洗牙 zt

9種食物效果堪比洗牙
送交者: 幻安 2013年06月24日23:04:01 於 [健康生活] 發送悄悄話
　　芹菜：含有大量的粗纖維，當你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表麵的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裏的酸堿度。達到自然抗菌的效果。

　　芥末：不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑製造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

　　香菇：除了能烹製美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑製口腔中細菌製造的牙菌斑。

　　洋蔥：洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

　　白開水：喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而損傷牙齒。

　　薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。

　　乳酪：長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。英國研究指出，乳酪裏所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

　　富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，保護牙齒。

　　綠茶：含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。並且有研究發現，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

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• ”吃完食物後，再喝些水“。。吃完食物， 刷牙不就行了？ -,,,,,,- ♀ (32 bytes) () 07/04/2013 postreply 06:02:18