我對胃病沒有研究，對饑餓感有點了解，就從這方麵給出一點建議。不是醫生，僅供參考。

從你的葡萄糖耐受試驗結果來看，你的餐後血糖可能波動很大。用你的糖耐受曲線來試推你吃飯後的情況，很可能你的餐後血糖上升很高 （比如餐後1小時215或更高），這刺激了胰島素的分泌過多。胰島素過多，又使你的血糖下降過大（4小時70）。血糖下降，會造成饑餓感，使你餓得發慌。

你吃的飲食，如果以碳水化合物為主，你的血糖波動將遠超你的葡萄糖耐受試驗的結果。血糖升得很高然後又降得很低，會產生強烈的發慌和虛脫的感覺。解決的辦法，吃低升糖指數的飲食，量也要少，同時飲食中的纖維成分要高，使食物在胃裏滯留時間延長。同時也可適當增加脂肪（如堅果，牛油果，雞蛋等）等，使排空減緩。要大力減少米飯饅頭麵包麵條等，最好不吃。多餐少量是對的，但最重要的還是要減少碳水化合物的量。

你可以參照我的午餐（下麵鏈接），升糖值非常低，餐後一小時血糖才120左右。這樣就不會造成胰島素分泌過多，而使餐後三四小時血糖相對平穩，即使有饑餓感，也不會餓得發慌。如果你吃不了這樣的飲食，你可能更適合paleo diet，以肉和蔬菜為主，也比碳水化合物好。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66789/201408/34221.html

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• 完全讚同！ -林依- ♀ (0 bytes) () 12/02/2015 postreply 12:27:43

• Thank you -Xingqiao- ♂ (75 bytes) () 12/03/2015 postreply 16:28:38