上夜班這個有點難。晚上睡不好覺都會影響第二天的血糖。但是如果你的身體已經適應了這個規律，也許影響沒那麽大。這個我沒經驗

如果你隻吃粗糧或主食（米飯，麵）不超過100克（碳水化物的含量）我覺得沒有必要減量。你說你已經很瘦了。不知道你的蔬菜量吃的如何？反正我基本上早餐都有100-150克左右的綠色蔬菜（我一般焯水30-50秒，然後把它們剪碎了）再加雞蛋，半個牛油果，洋蔥蘋果什麽的，再加鹽，檸檬汁，黑胡椒。再喝一碗牛奶，有時加一片麵包。吃得很飽，碳水也不高。通過四個月，這樣吃下來我早上空腹血糖從90，100左右降到現在一直是80多。

第二點我覺得就是控製餐後血糖，不知道你量不量餐後一小時或兩小時血糖，如果你保持飯量不變，餐後30分種後走步或小步慢跑都能降血糖。

我覺得控製血糖不是靠節食，而是要合理搭配飲食，既要有營養，有不碳水太高。但沒有碳水也不行，那樣你體重會降太快。你可以監測你的尿酸水平和腎髒的那個指標，記得禦用文人經常提的那個。如果你腎髒沒問題的話，你可以增加一些蛋白質的攝入，豆腐，雞肉和魚什麽的。

所有跟帖： 

• 謝謝，是家屬，腎那個已經超標了，5.5（》3）我很擔心，不可逆轉。 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 16:19:20

• 你這個指標沒寫單位，一般人都不知道這個是啥。我查了chatGPT -杏核眼- ♀ (82 bytes) () 01/02/2025 postreply 16:22:48

• 我去看了一眼報告，就是5.5 high，大於3.0 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 18:19:49

• Microalbumin/Creatinine Ratio (尿微量白蛋白與肌酐比值) 簡稱ACR，從下麵的文章來看 -杏核眼- ♀ (254 bytes) () 01/02/2025 postreply 18:57:15

• 多謝多謝，5.5距離30還有一些距離，祈禱不會再高下去。 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 19:15:31

• 不客氣。不是再高上去的問題，而是要降低這個比值到3以下。所以必須把血糖控製下來 -杏核眼- ♀ (183 bytes) () 01/02/2025 postreply 19:27:37

• 一言難盡，大家都活得夠累呀。我努力勸 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 01/02/2025 postreply 19:51:07