“各種包子，燒餅，燒賣”： 糖尿病大忌；beacon， cereal也不要多吃，silk milk含糖太多，蛋白質太少：

建議：

Oatmeal +低脂牛奶，再加一把Kirkland peanuts, 加Costco 冷凍blueberries, 或者半個banana 或avocado, 另外一個煮雞蛋或者一片Swiss cheese. 
有條件的話加一小片Costco魚片。

零食：Kirkland yogurt + fruits or nuts 

上麵是我的早餐，包子燒賣偶爾吃吃。

所有跟帖： 

• ”包子，燒餅，燒賣“ 主要是搭夥過日子 （空穴後）。以後不吃或少吃。謝謝您的早餐食譜 -數字連線- ♂ (30 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:11:13

• 不知道效果好不好，我還沒有那個問題，因為早起上班，早餐比較簡單。您應該找到適合您的，象上麵說的，饅頭包子是精麵，盡量少吃 -Backcountry- ♀ (616 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:34:49