我老公60歲前發現血糖過線, 我把他吃的白米飯換成摻一半燕麥, 穩定了近十年。 但近兩年不管用了, 開始吃二甲雙胍, 一天兩頓飯做168或186IF。 我能做得有限, 人家寧願吃藥。
我自己的血糖基因不好,年輕時就不低,孕期血糖擦邊。 生孩子後以每5年漲2-3的速度逼近100, 三十幾就糖前了. 我從40歲開始低碳, 一天最多一頓飯有糧食, 控製水果。甜點並沒有戒掉, 但控製得更嚴格。 配合運動控製在110以內。 2020沒怎麽運動,就上120了, 吃1/4片125mg二甲雙胍可以控製在110以內, 陸續吃了一段。2021室內場館都開放了, 恢複運動就不用吃藥了。