能活過90歲的人具有的共同特征，你達到了幾項？—轉載

來源: 加州花坊於 2021-08-12 06:13:54 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (79589 bytes)

本帖於 2021-08-13 08:25:07 時間, 由版主加州花坊編輯

能活過90歲的人具有的共同特征，你達到了幾項？

近來，美國與歐洲幾個不同的研究機構，對生活在世界各地的長壽者進行了跟蹤調查。

綜合他們的研究結果，發現90歲以上的老人有以下共同特征：

1. 看病：很少去醫院。90多歲的梁老太太說：我這輩子，醫生不認識我，我不認識醫生。

2. 吃藥：一生中的用藥總量（包括營養藥）遠遠低於平均水平。

3. 病史：多數在中青年時不曾患有長期的嚴重疾病。

4. 飯量：總體偏少，但不排斥適量的零食。

5. 營養：飲食含蛋白質較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂於嚐試新的食物。

6. 飲酒：均無長期酗酒史。

7. 抽煙：絕大多數不吸煙，若抽也不多、不成癮。

8. 喝茶：多數從年輕時即開始有了喝茶的習慣，並保持至今。

9. 作息：絕大多數有早睡早起的習慣。

10.睡時：平均在6至7.5個小時，且保持穩定，不時多時少。

11.運動：所從事類別的差異很大，但能持之以恒；更樂於在戶外活動，保持適度，不過量

12.生理：多數有以下5個特征：

1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。

2）體重：不過重或過輕，且隨年齡變化的變動較小。

3）肌肉：舒張力佳；

4）皮膚：較有彈性；

5）握力：有力持久。

13.神智：耳聰目明，反應敏捷。

14.腦力：判別力、認知力、邏輯力、記憶力與表達力保持良好，並且能有意識地鍛煉與強化自己的這些能力。

15.寄養：常年住養老院者較少。

16.儀容：注重服飾、儀表、舉止、個人裝束與家居整潔。不追求奢華，能自我欣賞。

17.獨立：多數傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對環境與子女、親朋好友的依賴性較小。

18.經曆：在過往生活中，尤其是青壯年時代，大多數曾經曆過艱難困苦。

19.心態：平和豁達，樂觀向上。在五六十歲時曾出現過情緒憂鬱，但隨後即能調整狀態，邁向新的生活。

20.懷舊：多數人對舊時有珍惜、有懷念，但對個人經曆與社會環境並不感歎今不如昔，並不希望回到過去，而是更樂於生活在多變、多彩的現在。

21.社交：有穩定、適當、和諧、密切的伴侶、家庭和朋友圈。

22.閑談：喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。

23.辯證：能夠在周圍很多人認為不利的情形中，看到有利而美好的一麵。不鑽牛角尖。

24.順變：當環境發生變化時，能及時調整自己的心態與做法，適應能力比較強。

25.求新：對於時事、新知、周圍的事物有比較強的了解和參與的興趣，並努力去做，不人雲亦雲，道聽途說，能保持獨立思考。

26.性格：樂觀、開朗，有幽默感，偶爾開懷大笑。平和，無憂，少有爭吵。

27.務實：容易感到滿足與充實，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂日子。

28.生死：不那麽關注死亡的問題，為此憂心忡忡。活一天，活好一天；活一年，活好一年。向前向前向前。

• 謝謝花姐。 -SINEAD4273- ♀ (0 bytes) () 08/12/2021 postreply 11:48:30

• 不謝！ -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 08/13/2021 postreply 08:21:28

• 能安享天命之人還是少的 -美東JJ- ♀ (68 bytes) () 08/12/2021 postreply 18:07:51

• 是的，也不絕對。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 08/14/2021 postreply 08:13:19