能活過90歲的人具有的共同特征，你達到了幾項？—轉載

來源: 加州花坊於 2021-08-12 06:13:54 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

能活過90歲的人具有的共同特征，你達到了幾項？

近來，美國與歐洲幾個不同的研究機構，對生活在世界各地的長壽者進行了跟蹤調查。

綜合他們的研究結果，發現90歲以上的老人有以下共同特征：

1. 看病：很少去醫院。90多歲的梁老太太說：我這輩子，醫生不認識我，我不認識醫生。

2. 吃藥：一生中的用藥總量（包括營養藥）遠遠低於平均水平。

3. 病史：多數在中青年時不曾患有長期的嚴重疾病。

4. 飯量：總體偏少，但不排斥適量的零食。

5. 營養：飲食含蛋白質較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂於嚐試新的食物。

6. 飲酒：均無長期酗酒史。

7. 抽煙：絕大多數不吸煙，若抽也不多、不成癮。

8. 喝茶：多數從年輕時即開始有了喝茶的習慣，並保持至今。

9. 作息：絕大多數有早睡早起的習慣。

10.睡時：平均在6至7.5個小時，且保持穩定，不時多時少。

11.運動：所從事類別的差異很大，但能持之以恒；更樂於在戶外活動，保持適度，不過量

12.生理：多數有以下5個特征：

1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。

2）體重：不過重或過輕，且隨年齡變化的變動較小。

3）肌肉：舒張力佳；

4）皮膚：較有彈性；

5）握力：有力持久。

13.神智：耳聰目明，反應敏捷。

14.腦力：判別力、認知力、邏輯力、記憶力與表達力保持良好，並且能有意識地鍛煉與強化自己的這些能力。

15.寄養：常年住養老院者較少。

16.儀容：注重服飾、儀表、舉止、個人裝束與家居整潔。不追求奢華，能自我欣賞。

17.獨立：多數傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對環境與子女、親朋好友的依賴性較小。

18.經曆：在過往生活中，尤其是青壯年時代，大多數曾經曆過艱難困苦。

19.心態：平和豁達，樂觀向上。在五六十歲時曾出現過情緒憂鬱，但隨後即能調整狀態，邁向新的生活。

20.懷舊：多數人對舊時有珍惜、有懷念，但對個人經曆與社會環境並不感歎今不如昔，並不希望回到過去，而是更樂於生活在多變、多彩的現在。

21.社交：有穩定、適當、和諧、密切的伴侶、家庭和朋友圈。

22.閑談：喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。

23.辯證：能夠在周圍很多人認為不利的情形中，看到有利而美好的一麵。不鑽牛角尖。

24.順變：當環境發生變化時，能及時調整自己的心態與做法，適應能力比較強。

25.求新：對於時事、新知、周圍的事物有比較強的了解和參與的興趣，並努力去做，不人雲亦雲，道聽途說，能保持獨立思考。

26.性格：樂觀、開朗，有幽默感，偶爾開懷大笑。平和，無憂，少有爭吵。

27.務實：容易感到滿足與充實，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂日子。

28.生死：不那麽關注死亡的問題，為此憂心忡忡。活一天，活好一天；活一年，活好一年。向前向前向前。