我對下坡跑總結了幾個很有意思的話題。跑下坡要三心二意、張牙舞爪，不是開玩笑吧？ 三心二意可不是說下坡跑時可以三心二意呀。 跑步姿勢講究身體中正，擺臂中規中矩，怎麽還能張牙舞爪？ 我這麽講主要是便於記憶，便於下次再遇到下坡跑的時候，你立刻就能想起來。 這段視頻還用了大量時間講到下坡跑的幾個技術要點，比如減少落地時間和不同落地方式之間的切換，以及跑姿和步態的適當調整。
視頻是接著上次上坡跑的話題，告訴你三心是什麽，二意又指的是哪二意。 下坡跑是最容易受傷的時候，長跑後出現莫名其妙的傷痛往往是在下坡跑時產生的。下坡跑強大的離心肌肉收縮， 會對大腿的薄弱環節造成傷害，但也可以利用這個特點去做專門的練習，掌握了下坡跑步的技術，定會在訓練和比賽中起到事半功倍的效果。
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