健身的“副作用”-讓我們都動起來吧!

本帖於 2020-11-23 17:12:31 時間, 由普通用戶 burpeejump 編輯

健身的好處不僅僅是讓我們變身,變臉-馬甲線/人魚線/蜜桃臀,除雙下巴,還可以讓我們從五體不勤,變成家務能手。尤其是疫情當下,去健身房有風險,去爬山,兜裏都得揣上一個口罩,以便人多的時候及時戴上。在家裏健身自是沒有問題,幾個啞鈴,阻力帶,一個瑜伽墊,就能練八班功夫。但是那麽多能量白白浪費了,似乎哪裏有些不對勁。

 

所以我最近開啟健身“副作用”之旅,好好研究家裏的力氣活。早就愛上了吸地板。疫情以前家裏有阿姨來打掃,現在我把她飯碗搶了。這項家務可以和爬山或者在健身房裏用rowing machine那樣的效果。特別有助於肌肉伸展。記得多用用非優勢手, 可以促進雙側肌群的平衡發展。這個周末開始割草地,前院,後院下來一個小時,非常優質的心肺功能+肌肉訓練。把袋子裏的草(大約30磅吧)倒出來的時候,可以練習深蹲,提拉,和轉體。有訓練基礎的達人做家務受傷幾率低,因為擼鐵的同學們對重量有很好的估測,更會量力而為,而且會協調多個肌群完成負重動作。這也是體驗到:運動提高認知能力的一個例子。提高我們的學習能力,欣然走出舒適區。

我們人是“動”物,不是“礦”物,讓我們都動起來吧!

 

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