我沒理論，說點個人體驗：

1.早晨起來，身體是缺水的，喝1-2 杯水，趁機鍛煉，讓水補充到身體各處。還有，運動，尤其是促進胃腸蠕動的運動，順利排便排毒。鍛煉離不開水，早晨可以多喝，晚上卻不行。

2.早晨起來，身體是緊的，抽抽的，有點僵硬的，起來後鍛煉舒展筋骨，做瑜伽各種拉伸動作，抻筋拉筋，加速血液循環，尤其排便排尿後，身體是輕盈的，頭腦是愉快的，可以對付一天的壓力和辛苦。

3.lz 文章提到的，應該有道理，我身上沒脂沒肥，體重減輕總算找到了一點原因。(還有其他的原因，對吃的越來越挑剔，farm 的魚蝦不敢吃, 用生長激素喂養的肉類也不敢吃,超市裏的菜擔心過多使用農藥也不敢吃等等，不敢吃， 不是不吃, 就是少吃, 體內幹淨無炎症最重要，我是從來不得病, 不吃任何藥的人）

4. 我先忙，有空再寫

所有跟帖： 

• 你所說的，是基本養生之道，應該是每天早起都最好做的。不管是不是在9-10進行正式的訓練。 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/28/2019 postreply 11:58:17