謝謝

“下蹲的時候很低，不知道你是不是全蹲下去了，全蹲下去比蹲一半難多了。蹲下去的時候，膝蓋不要過腳尖，膝蓋不要靠攏，微微往外撐。這個做不好容易傷膝蓋。另外一個就是做的時候背一定要直，抬頭，不要彎腰低頭，否則傷脊柱。”

這幾條我想是基本做到了。特別是後麵幾條，我這樣的負重，如果作得不正確，會立馬受傷，無法繼續。

其實我知道我可以加重量到至少200磅，次數減少。但是越重，越難控製，越容易受傷。所以，還是采取次數多，緩慢增加重量。畢竟，隻是為了健身，不想去破什麽記錄。

再謝提醒。