步頻高，步幅就要縮短一些，不然做不到的。我的步頻在190左右，膝蓋從來不找我麻煩。

來源: 布蘭雅 於 2019-04-02 22:54:06 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (515 bytes)
回答: 請教長跑步頻的問題 由 40er 於 2019-04-02 10:24:20

我最近幾次長跑（10英裏以上）：

平均 - 最大

194-207

195-211

193-213

186-249

181-249

189-204

194-212

185-246

191-247

191-209

190-235

190-209

190-202

190-247 （洛杉磯馬拉鬆 3.24.2019.）

190-206

194-201

 

 

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