介紹一下我的經驗：）

我喜歡室外跑步遠足等，不喜歡力量訓練。可能跟先天也有關。反正力量型的運動我都不太行。

我參加過健身房的舉重課，後來還有一些其他的努力，一開始雄心勃勃，都沒有堅持下來。

後來經過反思，我決定 1， 簡化。2，找一個每天能堅持的最低目標。（關鍵詞：堅持。目標都多低沒關係。）

所以我每天早上起來做20個俯臥撐，舉重蹲起20個。10分鍾不到。起床第一時間就做，就像刷牙一樣。然後覺得好對得起自己。也時不時做一些plank和仰臥起坐之類，完全憑自覺，算是給自己的禮物。

改變了心態之後，我終於能長久堅持了。這麽做已經堅持兩年。雖然沒有把自己變成肌肉型的，胳膊還算是有點力氣了。舉重的啞鈴換過兩次。