沒有。提前喝很多水，做的時候也喝，做完更要喝，總共前後有2升多吧。喝了這麽多水，卻沒尿意，水全變成了汗。

還有每一個動作之前都有大口吸氣，然後呼氣，否則是上氣不接下氣。其實，這個熱瑜伽強度非常高，那裏的人很多都有很強的功底----各類運動員，芭蕾舞，體操運動員，馬拉鬆運動員，所以別和他們比，能做多少做多少，慢慢來。我以前發過貼，一對75歲的，女的體形非常好，以前是個教師（老伴是工程師），他們可是長跑了30年的（老伴說長跑對腰間盤不好，6年前改做熱瑜伽），都是有功底的。

我做每一個動作也不輕鬆，事實上每一個動作都非常難。常常冒出這個念頭：“life is hard !”

你年輕，因該沒有什麽血壓糖尿病心髒問題，隻要把水喝足，飯提前3小時吃就沒問題。對了，第一個動作非常重要，是提高肺活量的，要做到位。下次讓身邊的人給你示範一下。每一個動作是為下一個動作做準備的，編排十分科學，所以有時間要一個動作一個動作擊破。

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• 謝謝這麽詳細的建議。我會從跑步開始，可能幾個月後再試。太謝謝了！ -koifish- ♀ (0 bytes) () 07/20/2017 postreply 18:27:56