你幾歲。腰背沒出問題之前，deadlift是強化腰背身體後側鏈／避免晚年腰背疼痛 最好的運動，沒有之一。如果已經有腰椎鍵盤突出，

運動就要小心了。

 

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• 負重運動 ＝ pain free -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:06:31

• 後腰薄弱，一般髖關節也薄弱，為了防止股骨頭壞死骨折，也要加強負重，啥也不做至少要空手深蹲。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 11:12:07