提上來回答你昨天問的有關蛋白質的問題:

來源: 閩姑於 2014-05-02 20:41:07 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (685 bytes)

回答: 先屯著，以後用。由 TBz 於 2014-05-02 19:46:42

我沒有每天早餐吃三個蛋白+一個蛋黃,隻有上班的三天這麽吃.因為六點吃早餐,一般情況下是下午一點左右吃飯.將近7小時了.不那樣吃高蛋白的早餐根本頂不住餓.而且我不像美國同事隨時在喝糖份高的soda.茶沒有用,隻是補充水份讓你老跑廁所而已.所以我聽從一營養師的建議.但一星期裏不會超過吃三個蛋黃.
一整個雞蛋隻有6克的蛋白質.看兩張USDA的數據圖,估算一下你每天吃的蛋白質夠不夠.也不要吃驚你兒子吃的蛋白質的量.USDA的推薦量裏,18歲以下的(52克)和18歲以上的(56克)沒差幾克.