中年人的健康：愛好還用堅持嗎

經常聽到人們說某某堅持鍛煉身體。可仔細想想，這就象說酒鬼天天堅持喝酒，煙民天天堅持抽煙一樣。如果真的是嗜好的話，你肯定用不著堅持，  因為那是自然而然的事情。

鍛煉身體並不難。你總用“堅持”二字它就是難事兒了。

每周起7次床，吃21頓飯，從來不覺得是難事。因為那是必要的，不得不做的事情。

如果你從事身體鍛煉有一段時間了，幾周也許幾個月了，“堅持”二字仍然掛在嘴邊兒，這說明您還沒有從中找到樂趣：感覺即使從中獲益匪淺，畢竟還是可有可無的事兒。也許工作一忙或生活節奏一亂就把鍛煉扔到一邊。久而久之，最終你會選擇放棄。

怎麽把鍛煉身體變成一種生活方式，就像煙民抽煙酒鬼喝酒那樣？很簡單。首先要給自己設定合理目標，不管是減肥降血脂，還是提高運動水平。沒有目標就沒有動力。目標訂得太高，欲速則不達。其次，就是要學會檢驗自己進步。成功是最強大的動力，它會“Turns chores into fun things to do", 最終它讓你"上癮" 最終成為愛好。

Happy Valentine! (2014.02.14)

所有跟帖： 

• 同意。健身是可以上癮的。幾天不鍛煉會不舒服 ：） -老生長談- ♂ (0 bytes) () 02/15/2014 postreply 09:26:47

• 健身是一種增加營養的方式，提高身體的含氧量。 -雨點打在臉上- ♀ (0 bytes) () 02/15/2014 postreply 09:58:20

• 回複：愛好當然是需要堅持的，一切自主活動，都有堅持的問題。心跳呼吸等，就沒有主觀堅持這問題啦～～～～～ -plum59- ♂ (32 bytes) () 02/15/2014 postreply 11:12:59

• 太對了。如果不堅持，犯懶實在是太容易了。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/15/2014 postreply 18:21:17

• 你去看看本論壇的的一篇頂置文章”一個終身鍛煉身體，健康長壽的人生“。更著名的例子還有 -plum59- ♂ (649 bytes) () 02/15/2014 postreply 19:31:01

• 給自己設定合理目標，其實也是一種堅持 -TBz- ♂ (98 bytes) () 02/15/2014 postreply 13:00:00

• 聽說過“runner's high"嗎？這就跟煙對煙民一樣。實際上是種精神食糧。沒有達到那種境界 -plum59- ♂ (64 bytes) () 02/15/2014 postreply 14:07:31

• “runner's high"沒那麽神。跑完了是很開心，但要去跑步大都是需要堅持的，沒見幾個上癮的 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/15/2014 postreply 14:31:08

• 那你是還沒上癮， 當然不知道癮之神奇。 -沒頭腦加不高興- ♀ (0 bytes) () 02/15/2014 postreply 18:05:45

• 倒是想上癮呢。鍛煉了那麽久了，也上不了癮。很多玩高爾夫的是見有上癮的 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/15/2014 postreply 18:19:31

• 十分讚成plum59的觀點。如果鍛煉隻是一種為保持健康水準而不得不做 -coach1960- ♂ (569 bytes) () 02/15/2014 postreply 22:11:25

• 回複：十分讚成plum59的觀點。如果鍛煉隻是一種為保持健康水準而不得不做 -plum59- ♂ (112 bytes) () 02/16/2014 postreply 09:09:29

• 我另開了一帖，進行討論。老實說，你我的觀點在這壇子裏很不“主流”：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 09:12:08

• 回複：我另開了一帖，進行討論。老實說，你我的觀點在這壇子裏很不“主流”：）） -plum59- ♂ (54 bytes) () 02/16/2014 postreply 14:01:55

• 東方注重吃 西方注重動 -發發- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 13:04:20

• 那就來個吃動兼顧吧：））） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 13:33:35

• 喜歡你的貼 -發發- ♀ (0 bytes) () 02/16/2014 postreply 13:57:54