注

圖片來自網絡。
背後合什，這不是一個高難度動作，這是人體的正常動作，腕肘肩關節不好的人會很難做到。有些人很差隻能雙手在尾椎附近做到手指相觸，需要多練，比如每天15分鍾，大概最多四個月能練到自如。比較容易做到的人可以偶爾做一下。
講下瑜伽，我的建議是：不要做成廣播體操，練的動作少一些，三五個吧，每天次數多，動作慢，不要憋氣，盡量把動作做準確。不要追求高難度，不要下狠勁，不要隻為了練好向人炫耀。瑜伽的一些很簡單的動作，效果都很好，不要隻追求過度的柔韌性。