我個人覺得看自己臂力。 手臂力量大的話，多爬一些， 通常我會爬到喘氣， 但也不是大喘氣。每

天爬個3-4次，反正在家工作，不忙的時候爬，開會時爬。。。。最好睡前爬一次，（對我來說）入睡快。