除非是外傷，否則基本上就是髖關節和足弓的歪斜導致的問題。
胯膝關節的肌肉一頭一定不是接在腳上就是接在骨盆上。無論是足弓結構錯亂還是骨盆歪斜都會導致這些跨膝關節的肌肉張力不均衡，因此就會有膝關節運動不對的情況產生，例如外側的股四頭肌太過緊張，二頭肌也剛好緊張，那麽膝關節的外側疼痛的概率就會明顯增高，因為膝關節股骨那一邊就朝外側壓了。膝關節本身結構簡單，沒有對不對的事，所以注定了它隻會是個受害者。
腳踝疼痛或者可動範圍減小的，那就每天熱水泡泡腳，然後輕輕拉伸腳踝的每個活動範圍，讓腳上的每一塊骨頭都能動，達到恢複足弓的目的。腰痛，屁股痛的就積極看看醫生，把大腿上緊張的肌肉都慢慢放鬆。
骨盆上的肌肉和足弓都沒問題了，膝關節是不可能出現問題的。
