請分享一下strength training 減少肌肉流失。還有具體的飲食。你想的很深入，也有切身感受，讚一個。

所有跟帖： 

• 減少肌肉流失最好的辦法就是weight training. Changchunhua MM是成功的典範。她應該在本壇。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 08:34:21

• 我看到她給這裏的網友點讚。她很有經驗。非常佩服她。也請她介紹。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 08:35:58

• 我有啞鈴但老忘了練。還是不夠重視。今後記住 -含羞草草- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 14:09:11

• 我也還在摸索中。 我最近開始增加2個，半小時的strength focused 課， 主要就是用啞鈴和 -小竹媽- ♀ (357 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:12:24

• 謝謝！蛋白質的重要性是如何發現的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 18:06:36

• 買一個Bench. Chest Press一舉多得。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 07:10:39