運動強度很重要。

我跳鬼步舞，每隻舞不到一分鍾，最近這個《再無她》 42 秒，但強度大：奔跑，跳躍，雙腳快速切換，轉體，踢腳等，2-3 曲舞，就出汗了。跳完舞，趁身體熱，趕緊做拉伸，放鬆全身。鬼步舞適合我，但不見得適合你（泛指），要選者適合你的運動，能堅持下去的運動。

鍛煉結束，要感覺到痛快，神清氣爽才行。