樓上很多建議很有效：
1. 夫妻兩個一起出去曬太陽，多運動， 營養平衡。運動產生的多巴胺讓人心情愉快。
2. 設想一下最壞的情況， 想想這些情況一旦發生有哪些辦法解決， 寫下來。做好心裏準備。 一旦你發現最壞的情況也不過如此，也總能過得去，你就會不那麽焦慮。
3. 焦慮不嚴重的話，不要害怕身體的反應，不要強迫自己停止焦慮。專注自己的呼吸，讓身體自然反應， 這些反應自己就會停止。而最終會消失。
4. 你太太的情況可能更複雜。隨著時間會好轉。做做義工。比如去學校小賣部幫幫忙。樓上說的回國也是個辦法。見見老朋友和親人。情緒釋放出來就會好很多。 在海外能生存，回國會很差嗎？工作可以換。也可以自己做做小生意。名和利始終不如身體健康和家人重要。
