src="/data/radio/album/08/44/844_120_120.jpg?rand=4782">
糖尿病人需要分清哪些水果可以吃的原因
0:00
醫生總是告誡高血糖患者要少吃甜食， 於是一些患者 就不敢吃水果了。
但是甜的水果含糖了就高嗎？今天和大家分享的是，不能用甜不甜來判斷水果含糖量的高低。
首先：水果的酸甜口感不隻是由含糖多少決定的，水果所含的糖類按照甜度從高到低，是這樣排序的：
果糖第一位，
蔗糖第二位，
葡萄糖第三位，
澱粉第四位。
比如西瓜主要是果糖，
火龍果主要是葡萄糖，所以這西瓜比火龍果甜。
但是火龍果的含糖量卻又比西瓜高。
糖尿病人可以吃一片西瓜，但是，就盡量別吃火龍果了。
有的水果是酸的，有些人就認為這個含糖量少。
這是錯誤的，水果中的酸，在一定程度上掩蓋了甜的成分。
比如山楂吃起來酸酸的，但是它的含糖量高達22%。
因此，我們不能以口感的酸甜來判斷含糖量的高低。
下麵，是血糖高的人，可以少量吃的水果。
第一類是甜的水果，但是含糖量並不多。
這些水果有：西瓜，草莓，木瓜，芒果，哈密瓜，杏，枇杷，菠蘿，櫻桃，葡萄。
第二類是含糖量少，口感是酸的。
他們是檸檬，楊梅，楊桃，柚子。
那麽，不建議血糖高的人以及糖尿病人吃的水果是哪些呢？
第一類甜的，含糖量多。
他們是： 桃，蘋果，梨，橙子，石榴，香蕉，荔枝，柿子，椰子，鮮棗。
第二類是不甜的，但是含糖量依然很高的水果，
他們是： 百香果，人參果，山楂。他們含糖量高，需要注意。
另外， 有些人喜歡把水果榨成果汁來飲用。其實這樣飲用水果的方式， 營養成分會流失，建議還是直接吃新鮮的水果。
聽眾注意啊： 是按照口感甜度高來劃分的，而不是真正意義上水果裏麵的含糖量來排位的，如果這個邏輯不清楚，就會混淆下麵文字的意思： 西瓜主要是果糖， 火龍果主要是葡萄糖，所以這西瓜比火龍果甜。 但是火龍果的含糖量卻又比西瓜高。 糖尿病人可以吃一片西瓜，但是，就盡量別吃火龍果了。