周一，伊萬卡·特朗普在一檔播客采訪中罕見地分享了自己的健康秘訣。這位43歲的女士與“Skinny Confidential”的聽眾們暢談了她與家人的健康習慣，尤其是13歲的女兒Arabella如何引領全家迷上了柔術。

Arabella出於對自我保護的渴望，開始了柔術的學習之旅，而伊萬卡也欣然加入了這個行列。“這對我們全家都有益處，”這位商界女強人說道。她透露，丈夫賈裏德·庫什納以及兩個兒子——11歲的約瑟夫和8歲的西奧多也都參與了柔術培訓。

伊萬卡形象地比喻道：“柔術就像一場移動的冥想，動作細微而精準，就像在玩三維國際象棋。”她表示，這種運動不僅有趣，還將身體動作與哲學理念完美融合。值得一提的是，伊萬卡一家在邁阿密的瓦倫特兄弟道館訓練，其中一位教練還是超模吉賽爾·邦辰的男友華金·瓦倫特。

盡管伊萬卡自稱“從不是健身狂熱者”，但她一直喜歡通過參與體育運動來保持活力。她分享道：“我熱愛運動，喜歡衝浪（盡管這是最近才開始的愛好），也鍾愛各種球拍運動。”在擔任父親唐納德·特朗普總統的高級顧問期間，她的鍛煉方式主要是“每周早上和賈裏德一起跑步，或者晚上在家裏與孩子們嬉戲追逐”。

伊萬卡坦言，以前她並沒有太多的養生意識，但現在她希望每天都能堅持鍛煉。她表示：“我渴望進行阻力訓練，注重飲食健康。我意識到這些活動最適合在早上進行，因此它們已成為我日常生活的一部分，也是我如何分配和優先考慮時間的重要方麵。”

自2021年搬到邁阿密後，伊萬卡開始堅持練習瑜伽和普拉提，並逐漸轉向阻力和重量訓練。在將訓練與蛋白質攝入相結合後，她驚喜地發現自己的身體發生了巨大變化。“我變得更強壯、更苗條了，”她興奮地分享道。

在健身房裏，伊萬卡堅持做“簡單而有效”的訓練，如推舉、拉拽、鉸鏈動作和硬拉等。為了補充蛋白質，她每天會喝一杯含有肌酸、香蕉、可可、Perfect Amino蛋白和電解質的早晨奶昔。

此外，伊萬卡還熱衷於晨間散步和海洋遊泳，享受大自然帶來的寧靜與愉悅。

在播客的其他部分，伊萬卡還透露了一個重要決定：盡管父親唐納德最近再次贏得總統大選，但她已決定退出政壇，將家庭放在首位。這一決定無疑展現了她對家庭的深厚情感和對生活的獨特理解。