前晚 CCTV-6 的《大灣區中秋晚會》，大家都看了嗎？

　　許多充滿回憶殺的老牌香港藝人，都驚喜現身了。

　　74 歲的林子祥，唱起耳熟能詳的《敢愛敢做》，肺活量還是那麽讓人服氣。

　　67 歲的趙雅芝，唱《月半小夜曲》時的身影，也是依然輕盈又顧盼生姿。

　　還與一起合作的李若彤、溫碧霞、陳鬆伶現場拍了合影。

　　幾個平均年齡超過 55＋的姐姐們，集體狀態都好得不行。

　　同樣在現場的惠英紅，整個人看起來也飽滿又有元氣。

　　我們編輯部再一次感歎起來：怎麽感覺香港女明星都不會老啊！

　　前兩個月，林青霞跟 88 歲的前輩葛蘭、閨蜜汪曼玲聚會，曬了照片。

　　林大美人的溢美之辭 " 葛蘭姨最漂亮 "，應該不全是場麵話，而是有著同性之間的欣賞。

　　但合照當中，最抓人目光的，還是一身紅衣的林青霞啊！

　　你敢信，這是個 "60＋" 的人？

　　這次出鏡之前，林青霞花了 6 個月 ( 從聖誕節到夏天 ) ，瘦了 11 公斤 ( 22 斤肉啊朋友們！ ) 。

　　拍出來的效果很顯著：老年女性的慈祥氣息消失不見，精神飽滿得分分鍾可以去給品牌站台、給雜誌拍封麵。

　　林青霞今年 67 歲了，但身體和都精神很好，日常很喜歡和朋友們一起聚餐出遊。

　　身邊經常一起出鏡的，是幾十年的故交施南生，同樣是位風格獨特的老牌美人。

　　兩人去年一起現身賭王葬禮，全黑造型卻越看越瀟灑。

　　林青霞穿 IsseyMiyake 配 Sacai 球鞋，施南生則一頭利落短發，穿 Dior by Raf 西裝配西褲皮鞋。

　　兩位的穿搭還有體態，夠現在的各位時裝精們學習了。

　　60 歲那年的生日會上，汪曼玲、鄺美雲、施南生、楊寶春 …… 每一位，都是保養領域的尖子生。

　　在她們臉上，你根本看不到沉沉暮氣。

　　她們也沒有刻意扮嫩，沒有高飽和度配色，沒有渾身披掛著丁鈴當啷的飾品 …… 但，可以做到 " 隨便穿穿就很美 "。

　　這個資本，來自於健康管理帶來的好氣色。

　　這次，我們就一起來探究一下大美人們的健康保養秘笈 ( 本文不含廣告，請放心閱讀 ) 。

　　林青霞這次出來，接受了媒體采訪。

　　開門見山就呼籲：大家不要學我，我一點也不凍齡！

　　為啥狀態好？林大美人說，山東人基因好，扛折騰。

　　這位凡爾賽 VIP 的生活習慣，如果按照養生博主的清規戒律來看，簡直每一項都要打個 ×。

　　首先，青霞姐姐是晚睡晚起星人。

　　所有的養生絕招，第一個準則就是：早睡早起。

　　我看了林青霞的《窗裏窗外》《雲去雲來》，她確實不是這號人。

　　動輒收到別人的贈書，坐在浴室興致勃勃地看，看著看著洗澡水涼了，轉移到臥室繼續捧著書看。

　　看著看著，天就亮了，早上七點半了。

　　翻看香港藝人的社交媒體，發現他們不管男女，睡覺時間都很遲。

　　經常淩晨三四點還在網上閑逛，網友笑稱他們打破了 " 熬夜會變醜 " 的定律。

　　其次，貴婦幾乎跟主流保養方法全部絕緣。

　　晚睡晚起的後果，就是三餐不定時。

　　我們團隊的謙叔和安小鹿，因為 " 不吃早餐 "，就被葛老師提醒過 N 次。

　　看到住 "6 億皇宮 " 的林青霞，同樣三餐不定時，心裏頓時平衡了。

　　她還很牛地不吃維他命、不吃保健食品、不敷臉。

　　現在不管是明星還是素人，誰每天不吃個一把這個顆粒那個維他命丸，簡直都不好意思出門，梳妝台上也永遠堆滿精華和麵膜。

　　但，很多事情過猶不及，之前吳昕就因為過度保養，被專家吐槽：瞎胡搞。

　　身體有它自己的生態係統，如果吃的用的都是合成營養素、添加劑，不如化繁為簡。

　　林青霞剛搬到香港住，就被港媒拍到現身菜市，自己買菜。

　　香港對食品安全的把關是出了名的嚴，新鮮、無殘留的天然有機食材，已經能夠維持身體運行了。

　　惠英紅是 " 港式養生 " 的另一派。

　　大灣區飲食，最重要的是什麽？

　　湯啊！

　　前段時間不是有個熱搜 # 廣東人的冰箱是什麽樣的 # 嘛，整個粵港地區，家家戶戶的冰箱裏都塞滿了煲湯的食材。

　　刷一刷紅姐的小紅書，你就會發現，紅姐的日常，除了在工作，就是在飲湯。

　　各種湯湯水水，各有不同的作用和功能。有心食補的話，配合季節，搭配不同的食材，效果比藥補強得多。

　　補氣血的時候喝花膠雞，還有蟲草花燉螺頭，清熱養胃就多喝百合燉水鴨或者白芷天麻燉魚 ……

　　久而久之，身體在湯水的滋補下，就會循序漸進的把底子打好。

　　香港的人均壽命，在全世界名列前茅，湯水就重要的功臣。

　　老牌女神鍾楚紅也很注意飲食這一塊，還跟蔡瀾合作過，一起賣大米。

　　自己出品大米，不施化肥，無農藥殘留——周傑已經證明了，這樣吃，靠譜，健康。

　　總而言之，吃進嘴裏的東西，是第一個環節。

　　同時，" 管住嘴 " 也是瘦身的第一個門檻。

　　林青霞一度重到 68kg，好多靚衫穿不上，改走寬鬆路線。

　　她愛吃的東西：花生米、花生醬、麵食、宵夜 …… 熱量都不低。

　　下決心減重，跟這些高熱量飲食 Say goodbye 之後，大美人還秉持了少油少鹽、不吃甜的、不吃零食宵夜與澱粉類。

　　再出山，是不是立馬就像換了個人？

　　" 管住嘴 " 之後，就該 " 邁開腿 " 了。

　　林青霞有個好習慣——每天運動一小時。

　　她最愛的項目是乒乓球。

　　理由：除了能促進血液循環，還能 " 運用到腦部不常用的地方 "，預防老年癡呆。

　　運動的 Schedule 上，還有每周 2 次的羽毛球、每周 1 次的普拉提、1 次的山頂健走。

　　在香港，居住條件最好的就是山頂。林青霞住飛鵝山，是真正的 " 開門見山 "，推開門就可以爬個山。

　　林青霞每周會安排固定時間，去山頂走兩圈，耗時 90 分鍾。

　　跑步容易傷膝蓋，山頂健走就平和多了。

　　生命在於運動，走起來，動起來，就是最簡單易行的有氧運動。

　　山上的植被豐茂，空氣中富含氧離子、負離子，呼吸之間吐故納新，是住在 " 水泥森林 " 的人享受不到的福利。

　　林青霞在山上，還見識過很多趣事。

　　拉下口罩打個電話，還被路過的熱心市民提醒：戴口罩！戴口罩！ ( 防疫意識值得點讚 )

　　青霞姐還在山上見到過活的——野豬！

　　一隻野豬，帶著五六隻小豬，她掏出手機，默默拍照。

　　劉嘉玲也是個愛爬山的女人。

　　一身運動裝，一頂大墨鏡，爬山爬到滿臉大汗，你都能感覺到她在呼呼冒熱氣。

　　因為跟陳泰銘爬了個山，還讓關之琳打翻醋壇子，diss 她這麽大人了，不顧及別人感受。

　　可是，嘉玲姐又不是隻跟他一個人爬山，周潤發也是她的爬山搭子啊！

　　劉嘉玲的戶外愛好，除了爬山，還有跑步。

　　抖音上有好幾則 " 上海路人偶遇劉嘉玲 " 的視頻。

　　她隻要在上海出差，遇上晴天，必定出門跑步。

　　而且她好像特別青睞沿 ( 黃浦 ) 江的路線。

　　路人視頻裏，你能看到黃浦江、東方明珠，還有一個戴著墨鏡的嘉玲姐。

　　有一支抖音裏，劉嘉玲舉著漢堡，跟朋友大快朵頤，就是因為：剛剛運動過，可以放縱一下。

　　動也動了，吃也吃了，順便收獲美好身材。

　　身材和健康都照顧到了，精神上也要同步。

　　作為最早一批 " 豪門媳婦 "，林青霞的閨蜜圈，基本都是 " 非富即貴 " 的貴婦配置。

　　大家沒事除了約約美容、下午茶，最多的還是一起去看各種藝術展。

　　每年的 Art BaselHK 香港巴塞爾藝術展上，都能看到她們熟悉的身影。

　　展覽每次都在瑞士巴塞爾、美國邁阿密和中國香港三地舉辦，頂級藝術家比如畢加索、草間彌生的作品，都能在這個展覽上看到。

　　林青霞和施南生，就經常結伴觀展。

　　藝術展上，走幾步就能偶遇一個貴婦，黎姿、章澤天們頻頻現身。

　　" 千億兒媳 " 徐子淇，也在現場和黎姿一起大拍合影。

　　兩人本身也是一直以來的好閨蜜，經常一起在 " 太太團聚會 " 上合照。

　　黎姿私下也經常被粉絲打趣，說她除了自己的醫美生意，最多現身的地方就是各種藝術展了。

　　藝術的確是這個圈子最重視的標簽之一，不僅可以提高審美，也能雲淡風輕展現自身軟實力。

　　所以一直被吐槽 " 裝貴婦 " 的晚晚，最愛 Cue 的就是自己的藝術事業。

　　每次參加正式活動，介紹必是 " 木木藝術館 " 聯合創始人的身份。

　　除了通過飲食養生、通過藝術陶冶身心，我還有一個推測：

　　她們 Keep fit 做得這麽好，跟居住的地區也有關係。

　　前麵說了，香港的人均壽命挺高，平均達到了 85 歲。

　　香港的物價高、地皮緊俏是舉世聞名的，但另一方麵，如果經濟條件許可，還是可以生活得很舒服的。

　　小說裏的亦舒女郎都有個夢想，下班到家踢掉高跟鞋，對著海景喝香檳。

　　大灣區哥哥們看起來沒有野心，但每個人都是眼裏有光、元氣滿滿的。

　　現在，全中國的熱點區域，一個是粵港澳大灣區，一個是上海杭州所在的杭州灣。

　　都在南方，都不是苦寒之地，不存在 " 一年有 3 個月被冰雪覆蓋 " 的狀況。

　　天氣溫潤，沒有秋冬的蕭瑟，人天生的就不會有 " 秋收冬藏 "" 貼秋膘 " 的思想背景。

　　一年到頭樹木常綠花常開，不用為了抵抗寒冬儲藏脂肪，就不大會對肥膩的食物垂涎。

　　天氣那麽熱，湯、糖水、雲吞、粥粉麵 …… 就是跟腸胃最親近的 CP。

　　林青霞的書裏，有一張照片是，自己的房間望出去，就是山上的綠樹。

　　在香港澳門，廣東深圳，你很難明顯感覺到 12 月的千裏冰封、萬裏雪飄；北方的三月黃沙、七月流火 …… 這些。

　　一年到頭都是滿眼綠色、滿眼生機，人會潛意識地忘記時間的流逝；周遭的景物也不會讓人傷春悲秋，在漫天白雪和紅泥小火爐的場景裏感歎又老了一歲。

　　所以，很多港星說自己不介意年齡，很可能是，人家平時真的就不太對 " 歲月流逝 " 這回事有什麽切膚感受。

　　港劇裏那些阿婆阿公，個個都是說話慢吞吞，什麽事兒都急不起來；我的廣東朋友們，說話都有拖音：真係噶？犀利喔！性格也是普遍比北方慢一拍。

　　不著急、不焦慮、不上火，結合飲食管理，身體被調理到一個自然而然的、不那麽硬扛的狀態，就不會過度消耗。

　　加之醫療資源相對優越，小病可以得到及早救治，就不會發展為性命垂危的重症，讓生命的長度，又延長了一大截。

　　而已經在台前工作了幾十年，攢下了足夠養老錢的老牌藝人們，生活質量隻會更高。

　　生活方式不同，貴婦們的保養之道隻是一個參考，畢竟，不是誰都有山頂的大房子。

　　重要的是，早一點把健康問題提上日程，比如必要的體檢、少吃外賣與宵夜 …… 到了 35 歲以後，你會發現，很多事情都是可以舍棄的，而身體給你帶來的回報，遠超過任何一項投資。

　　想不想像林青霞這樣，到了退休以後還能健步如飛，看展、Shopping ，過得多姿多彩？想，就放下垃圾食品，動起來吧。