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博文
(2014-08-24 17:54:54)
(2014-08-21 14:18:10)
(2013-11-27 13:50:15)
大步走路，不要跑步
《走路！不要跑步》(Ｗalk,Don'tRun)一書的作者史塔曼博士說：「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。一提到簡單、人人能做的運動，多數人先想到可能還是慢跑。諷刺的是，當初提倡慢跑運動的詹姆士．費克斯，卻猝死於慢跑過程中。死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化，[閱讀全文]
《走路！不要跑步》(Ｗalk,Don'tRun)一書的作者史塔曼博士說：「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。一提到簡單、人人能做的運動，多數人先想到可能還是慢跑。諷刺的是，當初提倡慢跑運動的詹姆士．費克斯，卻猝死於慢跑過程中。死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化，[閱讀全文]
(2013-11-27 13:47:48)
走路！不要跑步！
俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻隻剩下四成。不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求邁大步[閱讀全文]
俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻隻剩下四成。不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求邁大步[閱讀全文]
(2013-10-14 17:45:51)
隔牆看戲操和十點十分操。
隔牆看戲操
隔牆看戲操的實質是用力伸長脖子仿佛隔牆看戲一般。具體要求是身體先挺直站立，將頭、頸、背、腰、臀、腿部拉直，下頜前上抬，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，腳跟提起，雙臂垂直，雙目遠看向前方，腦門用力向上拔直。練習要點是用頸部肌肉盡全力挺拔脖子，要保持一定的時間，大約2至4分鍾。每天早、中[閱讀全文]
隔牆看戲操
隔牆看戲操的實質是用力伸長脖子仿佛隔牆看戲一般。具體要求是身體先挺直站立，將頭、頸、背、腰、臀、腿部拉直，下頜前上抬，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，腳跟提起，雙臂垂直，雙目遠看向前方，腦門用力向上拔直。練習要點是用頸部肌肉盡全力挺拔脖子，要保持一定的時間，大約2至4分鍾。每天早、中[閱讀全文]
(2013-10-14 17:39:02)
1.兩手對搓一分鍾。手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內髒、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2.手指摩頭一分鍾。手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。
3.輕揉耳輪一分鍾。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有[閱讀全文]
2.手指摩頭一分鍾。手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。
3.輕揉耳輪一分鍾。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有[閱讀全文]
(2013-10-12 08:38:35)
170條健康常識
1、涼水洗腳有損健康.
2、夏季多吃苦味有益健康.
3、多喝水能防腎結石.
4、夏季不宜光著上身睡覺.
5、冬季養生宜多食熱粥.
6、冬季洗澡次數不宜多.
7、冬季不宜長期待在溫暖房間.
8、不宜長時間停留在冬季霧氣中.
9、冬天不宜把圍巾當口罩用. 1
0、冬天早晨不宜洗頭.
11、健身前熱身[閱讀全文]
1、涼水洗腳有損健康.
2、夏季多吃苦味有益健康.
3、多喝水能防腎結石.
4、夏季不宜光著上身睡覺.
5、冬季養生宜多食熱粥.
6、冬季洗澡次數不宜多.
7、冬季不宜長期待在溫暖房間.
8、不宜長時間停留在冬季霧氣中.
9、冬天不宜把圍巾當口罩用. 1
0、冬天早晨不宜洗頭.
11、健身前熱身[閱讀全文]
(2013-10-11 16:35:54)
一位中學同學用微信傳來這篇好文，因為她在衛生部門工作，對保養身體健康特別注意。她不斷提醒大家，日常生活都應該注意些什麽。現在我拿出來與大家分享，希望對大家有益。引起癌症及多種疾病的原因：1、身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因為缺乏維生素B2所引起的。3、痔瘡也是[閱讀全文]
(2013-10-11 15:53:54)
一項新研究顯示：飲食健康、鍛煉以及適當減壓能夠通過基因表達從而抑製慢性疾病的發生，包括消滅腫瘤，以及抑製能引發惡性腫瘤及其他疾病的誘因。
“我們發現一些簡單的改變對基因表達起了顯著作用，”臨床醫學教授、美國舊金山加州大學（UCSF）預防醫學研究所創始人兼會長DeanOrnish在一次記者招待會上指出，“人們總是說：‘基因都這樣了，我能怎麽[閱讀全文]
“我們發現一些簡單的改變對基因表達起了顯著作用，”臨床醫學教授、美國舊金山加州大學（UCSF）預防醫學研究所創始人兼會長DeanOrnish在一次記者招待會上指出，“人們總是說：‘基因都這樣了，我能怎麽[閱讀全文]
